|
|
“อาหาร” เป็นหนึ่งในเหตุที่มีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด แม้คนไหนกันตรวจร่างกายแล้วพบว่าน้ำตาลในเลือดสูงเกินความจำเป็น หมอบางทีอาจเสนอแนะให้ปรับพฤติกรรมสำหรับการทานอาหาร ที่สามารถปรับได้อย่างง่ายๆไม่ต้องการกระทั่งเหลือเกิน สามาระเริ่มทำได้ด้วยตนเอง เพียงแค่เลือกทานอาหารให้ถูกแนวทาง
อาหารที่ช่วยลด “น้ำตาลในเลือด”
1.ผัก ผักเป็นของกินที่มีคาร์โบไฮเดรตน้อย มีวิตามิน ธาตุและก็ใยอาหารมากมาย ทำให้อิ่มทน และก็ใยอาหารยังช่วยลดการดูดซึมน้ำตาลในลำไส้เล็ก และก็ลดการดูดซึมกลับของนำดีเป็นการช่วยควบคุมระดับโคเลสเตอรอคอยลรวมทั้งระดับน้ำตาลในเลือด คนที่เป็นโรคโรคเบาหวานควรจะกินผักให้เยอะขึ้นเรื่อยๆทุกมื้อ จะเป็นผักสด หรือผักต้มก็ได้
2.ปลาแซลมอน ปลาแซลมอนมีโปรตีน กรดไขมันโอเมก้า 3 วิตามินดี แล้วก็ไนอาซิน สูงมากมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งกรดไขมันโอเมก้า 3 แล้วก็วิตามิน ดี นั้น จะช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างดีเยี่ยม แล้วก็ยังช่วยลดการอักเสบอีกด้วย
แนะนำอาหารที่ช่วยลดน้ำตาลในเลือด เพื่อสุขภาพของคุณ ดูเพิ่มเติมที่นี่
|
|
โพสต์ 2023-1-9 10:07:09