|
|
วิธีลดน้ำหนัก ได้อย่างรวดเร็ว ทันใจ ไม่ต้องรอให้นาน ถึงแม้การบริหารร่างกาย จะเป็นแนวทางที่คนรักสุขภาพ และก็ผู้ที่ปรารถนาลดหุ่นหลายท่านเลือกใช้ แม้กระนั้นก็จำเป็นต้องสารภาพว่าในความเป็นจริงแล้วการบริหารร่างกายไม่ใช่ทางออกของการลดความอ้วนทั้งผอง เพราะว่าสาเหตุอื่นๆรอบกาย ก็ยังช่วยมีผลสำหรับการลดหุ่นของคุณโดยที่คุณอาจจะไม่เคยทราบหรือทำไม่ถูกทางก็เป็นไปได้ สรุปว่าไม่จำเป็นที่จะต้องมาวิตกกังวลไป เนื่องจากว่าวันนี้พวกเรานำ แนวทางลดหุ่นอย่างถูกทาง ให้หุ่นดีเร็วทันใจไม่ต้องรอนานมาฝากแล้ว
แคลอรีที่กินต่อวัน
สิ่งจำเป็นมากต่อการลดความอ้วนไม่ใช่แค่เพียงแต่บริหารร่างกายแค่นั้น แม้กระนั้นคุณจะต้องจำกัดของกินที่รับประทานด้วย ถ้าคุณปรารถนาลดหุ่นให้ได้ประสิทธิภาพที่ดี คุณน่าจะเผาผลาญ 3,500 แคลอรีในหนึ่งอาทิตย์ นั่นแสดงว่าคุณจำเป็นต้องเบิร์น 500 แคลอรีต่อวัน
ซึ่งบางทีก็อาจจะเป็นการยากแม้จะบริหารร่างกายเพียงอย่างเดียว ด้วยเหตุนั้นคุณควรจะตัดของกินที่มี 250 แคลอรีขึ้นไปและไม่ได้เป็นของกินหลัก ยกตัวอย่างเช่น ไอศกรีม หรือของหวานต่างๆแล้วเบิร์นออกด้วยการบริหารร่างกายอีก 250 แคลอรีเพียงเท่านี้การลดความอ้วนจะไม่ทำให้ท่านมีความรู้สึกว่าเกิดเรื่องทรมาทรกรรมอีกแล้ว
ออกกำลังกายตอนเย็น
ภายหลังเวลาเลิกงาน อันแสนเหนื่อยแบบเอาจริง เอาจังแล้ว อย่าเอาความเมื่อยล้ารวมทั้งความเฉื่อยชามาเป็นคำกล่าวอ้างที่จะไม่บริหารร่างกายเลยดียิ่งกว่า เนื่องจากของกินที่คุณรับประทานไปหลายแคลอรีตั้งแต่ตอนเช้านั้น คุณจึงควรบริหารร่างกายเผาผลาญออกไปบ้าง ถ้าเกิดว่าไม่มีเวลาออกไปฟิตเนสนอกบ้าน หรืออากาศในวันนั้นๆไม่เป็นใจ คุณก็สามารถบริหารร่างกายในบ้านได้ด้วยการกระโดดเชือก หรือทำท่าการบริหารร่างกายต่างๆเพื่อรูปร่างกระชับ ฯลฯ
คาร์ดิโอ
แม้ใครกันแน่เป็นผู้เผลอไผลสำหรับในการบริหารร่างกายตัวจริง แน่ๆว่าจำเป็นที่จะต้องรู้จักวิธีการทำคาร์ดิโอ หรือการบริหารร่างกายแบบแอโรบิค ที่ใช้ความเข้มข้นสำหรับในการบริหารร่างกายต่ำ แล้วก็ใช้พลังงานจากออกสิเจนเป็นหลัก คนใดที่กำลังต้องการลดความอ้วน ควรจะทำคาร์ดิโออย่างเอาจริงเอาจังราวๆ 45 นาทีต่ออาทิตย์ อาทิเช่น วิ่ง หรือขี่จักรยานในร่ม แนวทางเหล่านี้สามารถที่จะช่วยให้ระบบเผาผลาญของกินของคุณดียิ่งขึ้นได้ด้วย
ดื่มน้ำ
นอกเหนือจากที่จะช่วยทำให้ร่างกายของคุณมีชีวิตชีวาขึ้นแล้ว การกินน้ำยังมีส่วนช่วยสำหรับเพื่อการลดความอ้วนด้วย ด้วยเหตุนั้นทดลองกินน้ำก่อนมื้อของกินทุกคราว จะช่วยทำให้คุณรับประทานอาหารได้ลดน้อยลง หรือเลือกทานอาหารที่มีส่วนประกอบของน้ำมากมาย ได้แก่ ผักแล้วก็ผลไม้ ยิ่งกว่านั้น ผลที่เกิดจากการวิจัยชี้ว่าการกินน้ำเย็น จะช่วยปรับให้ระบบเผาผลาญของกินดำเนินงานได้เร็วขึ้น แถมยังช่วยลดอาการต้องการน้ำหวานและก็น้ำอัดลม ที่นำมาซึ่งการก่อให้เกิดอาการอ้วนฉุได้ง่ายอีกด้วย
ผักผลไม้
ในหนึ่งอาทิตย์ร่างกายของคุณควรจะได้รับผักรวมทั้งผลไม้อย่างต่ำ 5 วันหรือทุกวี่ทุกวันได้ยิ่งดี ด้วยเหตุว่าผัก รวมทั้งผลไม้เป็นของกินแคลอรี่ต่ำ ทั้งยังยังช่วยเพิ่มเติมใยอาหารให้แก่ร่างกาย ที่ช่วยสำหรับในการถ่ายอีกด้วย ผู้ใดที่รู้สึกตัวว่าไม่ค่อยได้รับผักรวมทั้งผลไม้ไปสู่ร่างกายเป็นประจำก็รีบปฏิรูปมื้อของกินของตนเองกันเถิด
|
|
โพสต์ 2023-7-21 17:29:57